Beter leren omgaan met faalangst
In deze groepstraining gaan we aan de slag met de principes uit Je bibbers de baas ; Je kan meer dan je denkt en Eerste hulp bij Faalangst.
We zetten in op verschillende aspecten:
Psycho-educatie over stress en faalangst: hoe komt dat nou dat je zoveel stress ervaart? En wat zorgt ervoor dat dat blijft bestaan en soms zelfs erger wordt?
Hoe herken jij stress in jouw lichaam, gedachten en gedrag? Wat doe, denk en voel jij dan?
Leren ontspannen: via verschillende ontspanningstechnieken leren we ons lichaam terug tot meer rust te brengen. Dat geeft intern ook een signaal aan het brein dat er geen 'gevaar' meer is. Je kan immers geen gespannen én ontspannen gevoel tegelijkertijd hebben in je lichaam.
Leren anders denken: bij stress slaan onze gedachten vaak op hol en bedenken allerlei rampscenario's. Je leert om deze te herkennen en handigere gedachten te formuleren.
Oefenen! We gaan via rollenspelen en oefeningen in de groep letterlijk oefenen met wat we geleerd hebben.
Extra's zijn afhankelijk van de groep en hun individuele noden: bv. iets rond gezonde slaap, relaxed voor school werken, leren plannen, ... Dit zal uiteraard slechts een beperkt deel van het hele aanbod zijn.
Superleuk om in een klein groepje samen hiermee aan de slag te gaan, van elkaar te leren, te merken dat je helemaal niet de enige bent die met stress worstelt en samen successen te vieren!
Jouw trainers
Stefanie Van Craen